De vier pijlers van jouw psychologisch kapitaal

Optimisme, hoop, veerkracht en zelfvertrouwen zijn de vier pijlers van ons psychologisch kapitaal.

In zijn boek ‘Optimisme hoop veerkracht zelfvertrouwen’ (2017)  uitgegeven door Boom uitgevers Amsterdam laat Matthijs Steeneveld met behulp van oefeningen en voorbeelden uit de praktijk zien hoe je deze pijlers kunt verstevigen.

Hieronder vind je enkele korte samenvattingen en oefeningen uit zijn boek.

Optimisme
Is het besef en vertrouwen dat je invloed hebt op wat er gebeurt.
Positief dagboek
Schrijf elke dag drie positieve gebeurtenissen van die dag in je dagboek.

Hoop
Is de vaardigheid om te zien waar je naar toe wilt en een idee hebben hoe je dit zou kunnen bereiken.
Bouwen aan hoop
Ga na wat jij belangrijk vindt in jouw leven. Wat geeft jou energie en motiveert jou?
Stel doelen. Bepaal jouw route en pak obstakels aan.

Veerkracht
Is het vermogen om bij tegenslag weer op te staan of er zelfs van te groeien.
Vergroot je veerkracht
Werk aan een goede mentale en lichamelijke gezondheid. Bouw aan jouw netwerk en durf te vragen. Ontwikkel jouw vaardigheden.

Zelfvertrouwen
Is het vertrouwen dat je een specifieke taak goed kunt uitoefenen.
Ontwikkel jouw zelfvertrouwen
Zie succes voor je. Bereid je mentaal voor. Kijk en luister hoe anderen het aanpakken. Blijf proberen.

Balans is bij alle pijlers van belang. Zowel te veel als te weinig is niet effectief. Het gaat om het vinden van de gulden middenweg.

 

Hoe staat het met jouw optimisme, hoop, veerkracht en vertrouwen?


..
.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s