Waardeer wat je hebt!

Ruimte maken om de wereld om je heen te waarderen is een belangrijke stap
bij het bouwen aan veerkracht en het ervaren van geluk.
Er valt veel te waarderen. Naast de mensen om je heen kun je ook denken aan ervaringen en dingen waar je blij mee bent.
Maak hieronder een lijst om stil te staan bij de mensen die je waardeert.

Mensen die belangrijk voor mij zijn

 

Geliefden

…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

 

Familie

…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

 

Vrienden

…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

 

Collega’s

…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

 

Buren

…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

 

Overleden dierbaren

…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

 

Anderen (mensen die ons inspireren, leraren, onbekendenden
die belangrijk voor ons waren, huisdieren).

…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………

 

Realiseer je je dat er meer mensen belangrijk voor je zijn dan je dacht? Als je je alleen voelt probeer je dan te verbinden met iemand die belangrijk voor je is.

Meditatie
Kies vijf mensen van jouw lijst die je je vandaag wilt herinneren. Lees dan de onderstaande instructie door. Als je de instructie doorgenomen hebt, zoek je een rustige veilige plek om te mediteren.

Ga op comfortabele veilige plek zitten. Adem rustig door. Denk aan de eerste persoon waar je waardering voor hebt en waar je dankbaar voor bent.
Stel je deze persoon op jouw inademing glimlachend voor. Je kunt je ogen hierbij sluiten. Zend deze persoon op jouw uitademing in gedachten jouw waardering.
Ga zo verder met de andere personen die je gekozen hebt.
Ontspan daarna voor enkele seconden. Als je zover bent open je je ogen.

Je kunt deze oefening natuurlijk ook doen met de andere dingen waar je dankbaar voor bent zoals gezondheid, schone lucht en een dak boven je hoofd.

 

Lukt het jou te waarderen wat je hebt?

 

Bron: Handbook for Happiness, Amit Sood, M.D. Mayo clinic


..
.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s