Wanneer wordt stress stressvol?

Stress kan heel welkom zijn in ons leven.
Je kunt hierbij denken aan vakantie, een nieuwe baan of het organiseren van een feest.
Stress kan ons ook overspoelen. Financiële problemen, ziekte en ruzies kunnen hier de oorzaak van zijn.
De stress kan ook nog verder oplopen als we bijvoorbeeld onze partner verliezen.
Een stressor wordt pas stressvol, als je de stressor niet kunt hanteren.

Er zijn drie belangrijke bronnen van stress: verstoring van de balans tussen draagkracht en draaglast, gebrek aan controle en gebrek aan betekenis.

 

Verstoring van balans draagkracht/draaglast
Stress ontstaat als de draaglast groter is dan de draagkracht. Bijvoorbeeld als er te veel te doen is in te weinig tijd.
Hoe vaak, waar en wanneer ervaar jij een verstoring tussen jouw draagkracht en je te dragen last?

Hoe vaak?
Elke dag ………………………………………………………….
Enkele malen per week ………………………………..
Enkele malen per maand ……………………………..
Bijna nooit ……………………………………………………..

Waar?
Op het werk …………………………………………………..
Thuis ………………………………………………………………
Andere plekken …………………………………………….

Wanneer?
Op weekdagen ………………………………………………
In het weekend ……………………………………………..

Wat kun je bedenken om jouw draagkracht te vergroten en jouw draaglast te verlagen?

 

Gebrek aan controle
Controle geeft je de vrijheid om te kunnen kiezen. Gebrek aan controle geeft angst. Als je controle ervaart geeft je dit rust. Je wordt optimistischer en je bent meer bereid anderen te helpen.
Hoe vaak, waar en wanneer ervaar jij gebrek aan controle?

Hoe vaak?
Elke dag ………………………………………………………….
Enkele malen per week ………………………………..
Enkele malen per maand ……………………………..
Bijna nooit ……………………………………………………..

Waar?
Op het werk …………………………………………………..
Thuis ………………………………………………………………
Andere plekken …………………………………………….

Wanneer?
Op weekdagen ………………………………………………
In het weekend ……………………………………………..

Hoe kun je jouw controle vergroten?

 

Gebrek aan betekenis
Wij zijn als mensen voortdurend op zoek naar betekenis. We doen wat we doen omdat het waarde voor ons heeft. Zinvol bezig zijn draagt bij aan onze veerkracht.
Als we de zin van wat we doen niet kunnen zien, geeft dat stress.
Hoe vaak, waar en wanneer overkomt jou dit?

Hoe vaak?
Elke dag ………………………………………………………….
Enkele malen per week ………………………………..
Enkele malen per maand ……………………………..
Bijna nooit ……………………………………………………..

Waar?
Op het werk …………………………………………………..
Thuis ………………………………………………………………
Andere plekken …………………………………………….

Wanneer?
Op weekdagen ………………………………………………
In het weekend ……………………………………………..

Welke positieve betekenis kun je geven aan de dingen die je nu doet?
Hoe kun je meer betekenis geven aan jouw leven?

 

 

Bron: Handbook for Happiness, Amit Sood, M.D. Mayo clinic

 


..
.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s