Cognitieve Fitness

In ‘Cognitive Fitness’ (2007), uitgegeven door Harvard Business Review, maken Roderick Gilkey en Clint Kilts korte metten met verschillende aannames over ons brein en delen ze onderzoeksbevindingen over de mogelijkheden ons brein te trainen.

Ontwikkeling van ons brein
We hebben lang gedacht dat de kracht en mogelijkheden van ons brein automatisch verminderen naarmate we ouder worden. Deze aanname is onjuist. Ons brein kan zich nog steeds verder ontwikkelen. Naast groei van het aantal zenuwcellen is er ook de mogelijkheid dat er meer conecties gevormd worden tussen de zenuwcellen.
De gezondheid van ons brein is niet alleen een gevolg van onze genen en onze positieve en negatieve ervaringen in ons leven maar ook van de keuzes die we maken en de ervaringen die we opdoen.
Door nieuwe vaardigheden aan te leren veranderen onze hersenen. Dat kan zowel door dingen te doen en je dingen voor te stellen.
Naarmate je cognitief fitter bent ben je beter in staat besluiten te nemen, problemen op te lossen en om te gaan met stress en verandering.
Cognitieve fitness helpt je open te staan voor nieuwe ideeën en andere perspectieven.

 

Hieronder volgen vier stappen om cognitief fitter te worden

Begrijp hoe ervaringen bij dragen aan groei
We weten steeds meer over de wijze waarop we van onze ervaringen leren. Spiegeleuronen spelen hierin een belangrijke rol. Zij stellen ons in staat om de wereld om ons heen innerlijk te ervaren en hiervan te leren.
Je leert niet alleen door te doen maar ook door te observeren.

Speel
Spelen helpt kinderen om de genen tot expressie te brengen die nodig zijn voor hun ontwikkeling. Spelen helpt je om jezelf voortdurend opnieuw uit te vinden.
Om optimaal te kunnen spelen is er een mix nodig tussen nemen van risico en voldoende aanwezigheid van veiligheid.
Spelen is hard werken, met name voor mensen die ambitieus zijn. Het vraagt om accepteren van falen en de wil steeds weer opnieuw te beginnen.

Ontwikkel de kracht van patroonherkenning
Patroon herkenning stelt ons brein in staat om orde te scheppen en betekenis te geven aan de informatie die tot ons komt. Het bevorderen van patroon herkenning maakt je cognitief fitter. Je kunt hierin beter worden door te luisteren naar verschillende inzichten, te lezen, en plaatsen te bezoeken die nieuw voor je zijn.

Blijf vernieuwen
Elke keer als we op een andere manier naar de wereld kijken trainen we ons brein. Het helpt ons onze cognitieve reserve te vergroten zodat we beter beschermt zijn tegen cognitieve achteruitgang.
Door te blijven vernieuwen zijn we beter in staat om te gaan met crisis. We zien meer mogelijkheden en staan er ook meer voor open.

 

Hieronder volgen enkele oefeningen om cognitief fitter te worden.

Betreed onbekend terrein
Verlaat regelmatig jouw bekende plekken en ga op zoek naar nieuwe ervaringen.

Lees humoristische boeken
Humor vergroot ons inzicht en draagt bij aan gezondheid.

Blijf spelen
Activiteiten als bridge, schaken en sudoko’s bieden een goede oefening. Ook andere activiteiten buiten de gewone dagelijkse bezigheden helpen je jouw vaardigheden en talenten ten volle te benutten en te vergroten.

Probeer nieuwe dingen uit
Probeer de dingen die je geleerd hebt uit. Hierdoor vergroot je jouw gedragsmogelijkheden.

Vind waar je niet naar op zoek bent
Treed buiten de door jouw gebaande paden. Doe andere dingen, lees andere dingen en laat je verassen.

Laat je inspireren
Spreek  met mensen met verschillende achtergronden. Laat je inspireren door ideeën en gebeurtenissen.

Maak aantekeningen
Leg ingevingen vast, zodat je ze later uit kunt werken.

Leer een nieuwe taal of bespeel een nieuw instrument
Het leren van nieuwe dingen geeft jouw brein een boost.

Een sterk lichaam is essentieel voor een sterke geest
De kracht van ons brein is afhankelijk van onze lichamelijke gezondheid. Zorg daarom ook voor voldoende fysieke training.

 

Hoe fit ben jij?
Wat kun je doen om fitter te worden?

 


..
.

 

 

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s