Hallo ik, wie ben jij?

.

Inhoud
.

Inleiding
.

Deel 1:  Begin bij het begin   

Introductie  

Inspiratie 1: Wat is waar?
Ontdek wat voor jou waar is?
Inspiratie 2: Uitnodiging
Laat je zien!
Inspiratie 3: Hoe is jouw museumdag?
Doe meer van wat voor jou belangrijk is!

Oefening 1: Wie denk ik dat ik ben?
Ontdek waar je nu staat, en wat voor jou waar is.
Oefening 2: Wat weet ik van mijzelf?
Krijg meer inzicht in jezelf, je blinde vlekken, en verborgen- en onbekende kanten.
Oefening 3: Wat neem je op in jouw collectie?
Verwelkom jezelf door meer te doen van wat voor jou belangrijk is.

.

Deel 2:  Wie zijn wij?

Introductie            

Inspiratie 4Hoe zijn wij geworden wie we zijn?
Leer meer over de geschiedenis van ons brein
Inspiratie 5:  Het verhaal over stress
Hoe ontstaat stress en wat kunnen we er aan doen?
Inspiratie 6:  Trap niet in de geluksval!
Gelukkig zonder naar geluk te zoeken

Oefening 1:  ‘The human’ collage
Wie ben jij?
Oefening 2:  Wat geeft jou stress?
De stress te lijf!
Oefening 3:  Laat stress los!
Accepteer je gevoelens en laat ze los

.

Deel 3:  Gebruiksaanwijzing voor je brein

Introductie

Inspiratie 7:  Wat weet je van jouw brein?
Haal het beste uit je brein
Inspiratie 8:  Hoe fit is jouw brein
Wat kun je doen voor een fitter brein?
Inspiratie 9:  Cognitieve fitness
Stap voor stap naar een fitter brein
Inspiratie 10:  Breng je brein in beweging
Hoe houd je je brein jong?
Inspiratie 11:  De kracht van een dwalend brein
Ken jij de kracht van een afdwalend brein?
Inspiratie 12:  Ons onbewuste gedrag

Vergroot je vrije wil door te erkennen dat je niet vrij bent
Inspiratie 13:  Geheugen: Over werking en onderhoud
Wat doe jij voor het onderhoud van jouw geheugen?
Inspiratie 14:  Valkuilen van ons denken
Voorkom kortetermijndenken, zelfoverschatting en groepsdenken! 
Inspiratie 15:  Manage jouw chimp en doe wat je graag doet
Waarom doe je niet wat je wil?
Inspiratie 16:  Verandering? Start met mini habits!
Kom met kleine gewoonten tot duurzame resultaten
Inspiratie 17:  Hoop niet op beter: Wéés beter!
Verander door eerlijker naar jezelf te zijn

Oefening 1:    Cognitief fitter
Tips voor meer cognitieve vitaliteit
Oefening 2:    Start mini habits
Kleine gewoonten maken een groot verschil
Oefening 3 :   Zet je brein in om te komen waar je wilt zijn.
Verbind je met jouw waarden

.

Deel 4: Hoe kijk je naar jezelf

Introductie

Inspiratie 18:  Mindset
Hoe ziet jouw mindset eruit?
Inspiratie 19:  Vijf denkfouten die jouw rust verstoren
Herken je jouw denkfouten?
Inspiratie 20:  Tien eigenschappen die je zicht belemmeren
Welke eigenschappen belemmeren jouw zicht?
Inspiratie 21:  Anders kijken: De kunst van het waarnemen
Zie jij de wereld zoals hij werkelijk is?
Inspiratie 22: Onderschat jij jouw invloed?
Hoe reageer jij op een gevoel van hulpeloosheid?
Inspiratie 23: Verder zien? Stap op de schouders van reuzen
Wat helpt jou om meer te zien en meer te leren?
Inspiratie 24: Wat motiveert jou?
Intrinsieke motivatie verhoogt welbevinden.

Oefening 1:    Stem beter af op je zintuigen
Aan de slag met aangeleerde hulpeloosheid
Oefening 2:    Vertrouw in jezelf
Wat gaat er al goed in jouw leven?
Oefening 3:   Wat is nu écht belangrijk?
Vraag jezelf 5 X af ‘waarom’?

.

Deel 5: Hoe kijk je naar de wereld?

Introductie

Inspiratie 25: Levenskunst
Wat is levenskunst?
Inspiratie 26: Wat zie je niet? Onderzoek jouw mentale modellen!
Wat zijn jouw aannames over de wereld?
Inspiratie 27: Bewust worden? Laat illusies los!
Lukt het jou bewust te worden en illusies los te laten?

 

.

Bronnen

Bargh, John (2017). ‘Het verborgen brein: hoe het onbewuste ons gedrag bepaalt’, uitgegeven door Hollands Diep
Bailey, Chris (2018). ‘Hyperfocus; hoe je productiever en creatiever wordt in een wereld vol afleiding ’, uitgegeven door Business Contact
Chopra, Deepak (2019). Metahuman; unleashing your infinite potential’, uitgegeven door Penguin Random House UK
Compernolle, Theo (2016). ‘Ontketen je brein; Hoe hyperconnectiviteit en multitasking je hersenen gijzelen en hoe je eraan kunt ontsnappen’, Uitgeverij TerraLannoo
De Jong, Wouter (2018), ‘Mindgym; sportschool voor je geest’, uitgegeven door Maven publishing
Dweck, Carol (2018). Mindset; Verander je manier van denken om je doelen te behalen – ouderschap, bedrijfsleven, sport, school, relaties. Uitgeverij SWP
Gilkey, Roderick & Kilts, Clint (2007) ‘Cognitive Fitness’, uitgegeven door Harvard Business Review
Guise, Stephen (2019). ‘Micro-gewoontes Minimale inspanning, maximaal resultaat’ uitgegeven door NUBIZ
Harari, Yuval Noah (2014) ‘Een kleine geschiedenis van de mensheid’, uitgegeven door Thomas Rap
Harris, Russ (2007), ‘The happiness trap’, uitgegeven door Robinson
Hoogendijk, Witte, De Rek, Wilma (2017). ‘Van big bang tot burn out; het grote verhaal over stress’, uitgegeven door Balans
Kirschner, Paul A. Claessens, Luce. en Steven Raaijmakers (2018). ‘Op de schouders van reuzen; inspirerende inzichten uit de cognitieve psychologie voor leerkrachten’, uitgegeven door Ten Brink Uitgevers. 
Konrad, Boris Nikolai (2018). ‘De geheimen van ons geheugen; Over herinneren en vergeten en het trainen van een superbrein’ (2018), uitgegeven door Ambo/Anthos uitgevers
Lotto, Beau (2017). ‘Anders kijken; de kunst van het waarnemen’. uitgegeven door Overamstel Uitgevers
Peters, Steven (2015). ‘De Chimp Paradox; De mind management methode voor zelfvertrouwen, succes en geluk ’. A.W. Bruna Uitgevers B.V.
Pink, Daniel (2010). ‘Drive; de verrassende waarheid over wat ons motiveert’, uitgegeven door Business Contact
Rosling, Hans (2018). Factfullness; ten reasons we’re wrong about the word and why things are better than you think’, uitgegeven door Sceptre
Scherder, Erik (2016) ‘Laat je hersenen niet zitten; hoe lichaamsbeweging de hersenen kan activeren’, uitgegeven door Atheneum-Polak & Van Gennep
Strelecky, John P. (2007). ‘Big five for live’. Uitgegeven door Uitgeverij Ankh-Hermes bv.
Vogelaar, Rijn (2018). ‘Negativiteit mania: de waan van het negativiteitsdenken’, uitgegeven door AnderZ
Weinberg, Gabriel en Lauren McCann (2019). ‘Super thinking; Upgrade Your Reasoning and Make Better Decisions with Mental Models’ (2019), uitgegeven door Penguin business


.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9

.


..
.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s