Deel 3: Oefeningen

Oefening 1: Cognitief fitter

Word cognitief fitter!

Betreed onbekend terrein: Verlaat regelmatig jouw bekende plekken en ga op zoek naar nieuwe ervaringen.
Lees humoristische boeken: Humor vergroot ons inzicht en draagt bij aan gezondheid.
Blijf spelen: Activiteiten als bridge, schaken en sudoko’s bieden een goede oefening. Ook andere activiteiten buiten de gewone dagelijkse bezigheden helpen je jouw vaardigheden en talenten ten volle te benutten en te vergroten.
Probeer nieuwe dingen uit: Probeer de dingen die je geleerd hebt uit. Hierdoor vergroot je jouw gedragsmogelijkheden.
Vind waar je niet naar op zoek bent: Treed buiten de door jouw gebaande paden. Doe andere dingen, lees andere dingen en laat je verrassen.
Laat je inspireren: Spreek met mensen met verschillende achtergronden. Laat je inspireren door ideeën en gebeurtenissen.
Maak aantekeningen: Leg ingevingen vast, zodat je ze later uit kunt werken.
Leer een nieuwe taal of bespeel een nieuw instrument: Het leren van nieuwe dingen geeft jouw brein een boost.
Sterk jouw lichaam: De kracht van ons brein is afhankelijk van onze lichamelijke gezondheid. Zorg daarom ook voor voldoende fysieke training.

Oefening 2: Start mini Habits

Stap 1: Wat is belangrijk voor jou?
Stap 2: Welk gedrag past daarbij?
Stap 3: Welke Mini Habits leiden uiteindelijk tot dit gedrag?
Stap 4: Aan welke bestaande gewoonte koppel je jouw nieuwe Mini habit?
Stap 5: Plan een afspraak in jouw agenda om de voortgang na te gaan.

Oefening 3: Zet je brein in om te komen waar je wilt zijn.

Stap 1: Ga na waar jouw brein je nu naartoe brengt. Houd aantekeningen bij.
Stap 2: Waar wil je naartoe? Leg dit voor jezelf vast.
Stap 3: Wat zijn nu jouw onderliggende waarden? Gebruik hiervoor de waardenkiezer.
Stap 4: Verbind je met waarden die meer helpend voor je zijn? Dit doe je door je waarden vast te leggen en je regelmatig ruimte in je agenda te plannen om jezelf af te vragen: Past wat ik doe bij mijn waarden?

Startpagina , vorige pagina

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s